方法その4:深呼吸

手元にガムがない!電子タバコも禁煙パイポもない!
そんな時は、

最終手段が深呼吸

です。
これは意外なほど効きますので、手元に何もなければ、取りあえずやってみることをおすすめします。

 

深呼吸の方法は、ただ単に大きく息を吸ってはくという繰り返しではなく、
私の場合は実際煙草を吸っているようにすぼめた口にして、
いこめる空気を少なくしてから、勢いよく吸うという方法をしていました。

口をすぼめているので、勢いよく入ってくる空気は少し涼しさを感じ、さらに吸いこんで肺が空気でみたされるまで時間がかかるので、煙草を吸っている感じに近く感じます。

手元にない時は、まず深呼吸!
どうしても煙草が吸いたくなったらやってみてください。

Copyright(c) ストレスを使った禁煙方法 All Rights Reserved.