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STEP4:禁煙を持続する工夫

喫煙欲求の持続時間

おそらく、喫煙経験が長ければ長いほど、禁煙のイライラは強いものとなります。 私自身、禁煙を始めた当初は、口数が少なくなっ ...

STEP4:禁煙を持続する工夫

方法その1:電子タバコ

口さみしい時には電子煙草はいかがでしょうか? ただ、電子煙草は海外製品が多く体内に取り込むものとしては少し不安が残ります ...

STEP4:禁煙を持続する工夫

方法その2:ガムを噛む

煙草を止めるとどうしても口さみしくなります。 そんな時は、ガムをかむのがおすすめです。 例えば、メンソールの強いクロレッ ...

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方法その3:禁煙パイポを使う

パイポはご存知ですか? 昔からあって、コンビニでも売っています。もちろんニコチンも入っていません。 正直言うと、口さみし ...

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方法その4:深呼吸

手元にガムがない!電子タバコも禁煙パイポもない! そんな時は、 最終手段が深呼吸 です。 これは意外なほど効きますので、 ...

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方法その5:喫煙室にお邪魔する

最終手段で、例えば近くに煙草を吸っている知り合いがいれば一緒に喫煙室について行ったり、 喫茶店などに入り、煙草は吸わない ...

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